運動可減少患病的機會。適時適量的運動，可有效維持長者的身體功能正常運作，有助於加強長者的心肺功能，促進血液循環，減低患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌等惡疾的機會。

運動面面觀
運動讓身體舒暢。由於四肢得以運動，長者的肌肉及關節也因此得到了鍛鍊，因而也就減少了患骨質疏鬆的機會，關節的靈活程度也因此得以強化。

長期運動的長者，可以消耗體內多餘的脂肪，有助於控制體重，避免脂肪積聚。通過運動，認識同齡及有着相同興趣的朋友，拓展社交圈子，建立良好的人際關係。

長期不運動的長者會加速老化。肌肉會變得柔弱、鬆弛。

長期運動與長期不運動，其體內脂肪量也不一樣。有人曾做過這樣一個實驗：頭一天晚上，運動和不運動的人都不得進食晚餐，到第二天早上，給他們進食同等量的乳酪品。結果，通過檢查他們的血液發現：經常運動者在4小時內，血液中的脂肪量即已下降；不運動者卻要10小時以上，血液中的脂肪量才能逐漸下降。這充分證明，不運動者由於無法消耗脂肪，脂肪因此只好囤積在體內，長久以來，自然成了胖子。缺乏運動的長者，骨骼結構越趨脆弱，自然老化也會較經常運動者快，而經常運動者由於運動加速新陳代謝，故較能夠保持活力及身體舒暢，自然也看起來更年輕。合理調配運動時間運動時間和運動項目需根據季節變化，做適當的變換和調節。


夏天，
氣溫較高，患有心臟血管系統疾病的長者，應選氣候清涼的時間運動，並避免過分急劇的動作，可做柔軟體
操、散步或太極拳等。

冬天，
天氣嚴寒，患有呼吸系統疾病的長者，如慢性氣管炎、肺氣腫、哮喘、冠心病等，在颳大風和天氣陰寒時，應停止戶外運動。因為，這時空氣中的含氧量和氣壓都有明顯變化，將會令呼吸系統疾病加重。

飯後
最不宜運動，因血液會被調往消化器官，用以幫助消化系統的工作，如同時又要支持肺部運動，則會使消化系統的支援不足，經常如此，則會引起腸胃病或消化不良等。因此，長者在飯後1至2小時運動會較為有益。